czy biegac

[...] 175, waga 74kg. Nie wiem co mam robić na początku, zchudnąć? Chcę sobie wyrobić mięśnie, ale nie chcę wyglądać jak Hulk. Mogę dużo biegać, ale ja jestem gruby i nie wiem czy jak zchudnę to będę musiał potem znowu przytyć (masa). Może bym chciał coś w tym stylu: [...]

Witam, za rok wychodzę za mąż, chcę do tego czasu uzyskać ładną figurę. Będę biegać i chodzić na siłownię. Potrzebuję do tego odpowiednich butów. Czy te buty regulamin forum Reebok-TrainTone-Anthlin-treningowe-do-treningu-biegania nadają się zarówno na siłownię, jak i do biegania? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-25 21:38:24

[...] który polega na tym, że podczas gry na orliku lub tego typu boisku, podczas gry poruszam się energicznie, szybko itp. Gdy dochodzi do gry na dużym boisku(mecz w lidze, czy coś takiego) brak mi takiej energii, jak na mniejszych boiskach. Czuję, że mogę biegać szybciej, niż biegam, ale jakoś nie mogę tego osiągnąć. Proszę o pomoc w tym [...]

Dzień dobry ! Chciałabym zacząć ćwiczyć w domu żeby ujędrnić swoje ciało może trochę schudnąć. Czy mogę wykonywać trening fbw? korzystałam wcześniej z treningów Mel B ale czuję że nie są one dla mnie wystarczające. Może mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć plan treningowy? Bo dietę potrafię sobie ułożyć ale o treningu nie mam pojęcia niestety. [...]

[...] Mój problem polega na tym że mam tłuszcz na brzuchu, myślałem że przez tą dietę + ćwiczenia moja waga bd lekko szła na dól lub stała w miejscu, słyszałem że białko wypala czy tam niszczy tłuszcz w organizmie, a 2 tyg temu ważyłem 73,4 a teraz 74,9 a chciał bym żeby mój brzuch był coraz mniejszy tzn warstwa tłuszczu. 1:30 h przed treningiem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca - częste schylanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu [...]

[...] o umięśnione uda - które naturalnie zawsze będą nieproporcjonalnie większe. Teraz jednak nie wiem co robić, żeby trzymać formę, jednocześnie nie powiększając obwodu ud (oczywiście marzyłoby mi się żeby się on zmniejszył, no ale - oczekiwania kontra rzeczywistość>. Zastanawiam się nad tym, czy nie przerwać ćwiczeń, skupiając się na diecie. Nie [...]

[...] abyście podzielili się ze mną przemyśleniami, coś doradzili. Na siłownie zacząłem chodzić w 2009 roku. Tegoż tez roku okolice sierpnia, dokupiłem amerykański spalacz, przy czym zaznaczę, iż wszystko było ok. Żadnych ubocznych skutków. O ile dobrze pamiętam był to ten specyfik: http://soccer.epicsports.com/prod/22105/index.html . Dawkowanie [...]

Witam Poszukuje bieżni. Z tego co wyczytałem to w tej cenie nowej raczej nie mam co szukać. Znalazłem kilka używanych/powystawowych na Allegro: Bieżnia REEBOK EDGE 2. Bieżnia Roger Black Silver Medal bieznia body sculpture BT 3150 Bieżnia Everlast MP3 Treadmill bieżnia york T110 Active Bieżnia REEBOK iRUN PRO FITNESS 2014 EVERLAST EV7000 Czy [...]

Kochani mam dylemat, mianowicie zastanawiam się jak powinnam biegać, szybko ale krótko czy moze jednak wolno ale dlugo?. Zaznaczę ze jestem biegaczem początkującym. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuch :) Zaznaczę ze jest jej niewiele

[...] nie śmiejcie się z tego). Bardzo chciałbym schudnąć i przy okazji rozbudować mięśnie. Jeśli chodzi o odchudzanie mam zamiar zacząć biegać i więcej się ruszać, a ponadto wykluczyć tłuste i kaloryczne produkty. Słabo jest też u mnie z mięśniami. Jeśli chodzi i nogi i brzuch to jest całkiem ok, mimo że mięśnie są pod warstwą tłuszczu to są dobrze [...]

[...] w końcu po wielu nieudanych próbach redukcji, zrobię ją znów, tylko tym razem raz a porządnie. No i się udało. Jadłem zdrowo, diety jakiejś specjalnej nie miałem, tj. wykluczyłem słodycze, tłuste potrawy, ziemniaki, białe pieczywo itp itd Dużo posiłków o określonych porach. Zacząłem biagać codziennie rano o 5:00 przez około godzinę. Na efekty [...]

[...] się ją jakoś ogarnąć. Poniedziałek plan A klatka, triceps Wyciskanie sztangi płasko 3x12,10,8 Wyciskanie hantli skos+ 3x12 Rozpętki z hantlami 3x12-15 (tu nie wiem czy skos+/- a może płasko) Krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc 3x12-16 Pompki na poręczach 3xmax Wyciskanie w leżeniu sztangi łamanej od czoła 3x12,10,8 Prostowanie [...]

[...] się ją jakoś ogarnąć.  Poniedziałek plan A klatka, triceps  Wyciskanie sztangi płasko 3x12,10,8  Wyciskanie hantli skos+ 3x12  Rozpętki z hantlami 3x12-15 (tu nie wiem czy skos+/- a może płasko)  Krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc 3x12-16  Pompki na poręczach 3xmax  Wyciskanie w leżeniu sztangi łamanej od czoła 3x12,10,8  Prostowanie [...]

[...] na nogach to sam tłuszcz, bo jeśli o to chodzi, to mogę się pochwalić dość sporymi mięśniami zwłaszcza na udach. Noszę rozmiar spodni 33 (to dla informacji, aby się upewnić czy już można mówić o dość sporym rozmiarze). Regularnie ćwiczę od końca sierpnia (biegać przestałem 2 tyg. temu z racji końca sezonu biegowego lecz zacząłem stosować ciekawy [...]

Witam Prosił bym o pomoc w doborze suplementu. Czy ktoś może polecić mi odżywkę zbliżoną w działaniu do kreatyny ale bez efektu mocnego pompowania mięśni. Po krecie spina mnie strasznie i nie moge biegać. Chciał bym coś dorzucić do diety i podstawowych supli(bcaa, białko)podczas budowania masy. Może pytanie bzdurne, ale chętnie poznam opinie [...]

[...] A teraz szczegóły. Od tygodnia ćwiczę z kumplem (może to za wcześnie, ale wolę już teraz zacząć) na testy sprawnościowe w PSP, czasu mamy dużo i trzeba jeszcze szkołę ukończyć, ale warto być już w formie, widziałem na forum różne plany treningowe, ale jako, że mam szkołę to nie za bardzo mogę np. rano biegać, w ciągu dnia drążek, itd. Nie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :92 Wzrost : 185 Staż treningowy: Kiedys sie cwiczylo raz to pol roku raz mniej i zwykle mijala motywacja... Mam zamiar to zmienic :P Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia [...]

Proszę o pomoc. Jestem po operacji ginekologicznej dość poważnej. Lekarz powiedział mi, że do końca życia nie będę mogła dźwigać ciężkich rzeczy, biegać i chodzić na aerobic. Sporty które mogę uprawiać to pływanie, którego nie lubię i jeździć na rowerze (najlepiej stacjonarnym). Muszę uważać przy kichaniu, kaszlu. Czyli nie brzuchem a górą. Nie [...]

Witam ćwiczę już trochę i biegam ale robię to chaotycznie, czasem ide do piwnicy (siłowni:P) a czasem ćwiczę na drążku w domu wiec postanowiłem ćwiczyć z waszym planem treningowym (plan niżej, chyba ze jakiś inny polecacie) będę cwiczyl w pon, srod i piątek i moje pytanie brzmi , 1.czy we wtor, czw i sobotę mogę iść biegać (jeśli tak to ile) i [...]